¿Qué es la fatiga pandémica?
Situación actual
La situación actual está poniendo a prueba nuestra capacidad de adaptación. Nos hemos visto obligados a modificar de forma radical nuestra forma de vida, envueltos por una constante incertidumbre y sensación de descontrol.
Este estado, prolongado en el tiempo, puede llegar a sobrepasarnos, haciendo que lleguemos a sentirnos perdidos, decaídos y fatigados emocionalmente.
La falta de contacto social, el aislamiento y la frustración pueden acabar afectando a nuestra salud mental, pudiendo derivar en trastornos más graves si no son detectados y tratados a tiempo.
¿Cómo afecta a nuestra salud mental?
- Tristeza
- Problemas para dormir
- Miedo
- Ansiedad
- Apatía
- Aislamiento
- Falta de concentración
- Pérdida de motivación
- Decaimiento
"¿Sabías qué?
El miedo es una respuesta natural que nos permite mantener la alerta durante situaciones desconocidas o estresantes, pero la exposición prolongada a ese estrés puede repercutir gravemente en nuestra salud."
Algunos consejos para mejorar tu bienestar emocional
No pienses en el futuro:
Centrarse en el presente o en el futuro más próximo puede ayudar a disminuir la ansiedad consecuencia de la incertidumbre.
Mantén hábitos de vida saludables:
Alimentarse bien, descansar el tiempo suficiente y hacer actividad física facilitará la adaptación a esta nueva realidad.
Evita la sobreinformación:
El bombardeo constante de información al que estamos sometidos puede afectarnos de forma negativa, alimentando nuestra preocupación y miedos. Consulta fuentes fiables y limita el tiempo que dedicas a ello.
Identifica y analiza tus pensamientos:
Lo que pensamos repercute de manera directa en nuestras emociones y conductas. Piensa si aquella idea se ajusta a la realidad e identifica las situaciones que la desencadenan.
¿Cuándo solicitar ayuda?
Cuando el miedo, la preocupación o la ansiedad, lejos de mitigarse, van en aumento o alteran el funcionamiento de tu día a día, afectando a tu desarrollo laboral, social o emocional es el momento adecuado para solicitar ayuda.
Algunos de los signos de alarma son:
- Disminución del rendimiento laboral
- Aislamiento
- Tristeza o preocupación constantes
- Ataques de pánico
- Dificultades graves para mantener o conciliar el sueño
- Falta de interés o satisfacción
Si sientes alguno de estos síntomas no dudes en contactar con nosotros
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